|
|
ALINEACIÓN DE LA PELVIS
La
pelvis forma la parte final de la columna vertebral. Las vértebras lumbares se
continúan con el hueso sacro que son una serie de vértebras fusionadas que
forman este hueso. El sacro forma parte de la pelvis y se mueven conjuntamente
aunque hay cierta movilidad entre sus componentes. La pelvis en su
conjunto participa en las posturas de la columna ya que es un eslabón más de
ésta. En la pelvis están anclados músculos grandes que afectan a su posición e
influyen de forma secundaria en la postura que adopta el resto de la columna.
La ante-versión o retro-versión
pélvicas son movimientos de la pelvis que se producen
mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja
abdominal y la musculatura espinal
lumbar y están muy relacionadas con la curva
lumbar o lordosis.
Retro-versión : La retroversión es la
posición en la cual, trazando una línea recta, las antero-superiores se
encuentran a la misma altura o incluso por encima de las postero-superiores, es
decir, la pelvis está girando hacia atrás.
Ante-versión
La anteversión es la posición en la que
las espinas iliacas antero-superiores de la pelvis se encuentran por debajo de
las espinas iliacas postero-superiores. Es decir, si trazamos una línea recta
entre ambas espinas iliacas, podemos ver como las antero-superiores están
notablemente por debajo de la línea y las postero-superiores por encima. Es
aquel movimiento que realizan los ilíacos y el hueso sacro, en conjunto global,
de giro hacia delante alrededor del eje transversal y rotando sobre la cabeza
del fémur.
Pelvis neutral : La posición neutra es la posición natural de la espalda
cuando se conservan sus curvas, es decir, la curvatura cervical y lumbar hacia
el frente (a la que llamamos lordosis) y la curvatura en la zona torácica hacia
atrás (a la que llamamos cifosis). Estas curvas nos ayudan a
distribuir
y resistir las fuerzas que a lo largo de nuestro día inciden sobre nuestro
raquis.
|
|
Bibliografía: https://www.feda.net/pilates-posicion-neutro-o-imprint/https://espaldaycuello.com/anteversion-retroversion-pelvica/
VER VÍDEO EXPLICATIVO: https://www.youtube.com/watch?v=-_CbEiFMLxM
ENTRENAMIENTO PARA SOLTAR PELVIS: https://www.youtube.com/watch?v=jErdpUaevW0
No hay comentarios.:
Publicar un comentario